一是定时定量选餐,避免暴饮暴食,规律饮食能减轻胃部负担。

  二是注意饮食卫生,避免食用过期变质食物.注意餐具清洁消毒。

  三是戒烟限酒,戒烟可以减少对呼吸系统和消化系统的刺激和损伤.降低患癌风险,过量饮洒则会损伤胃黏模,导致胃炎、胃溃疡等疾病。

  四是保持低盐、低脂,低糖的饮食结构,多吃蔬菜,水果全谷类，少吃油腻食物,少吃腌制,熏烤、煎炸的食物,不吃过烫的食物.避免过量摄入高脂肪和高糖这类食物。

  其次养成良好的生活习惯，适度运动应成为健康生活中的一部分。运动能够刺激肠道蠕动，改善消化功能。此外科学用药，定期体检，作息规律，饮食规律，睡眠充足，保持良好的心态等都有助于健康。