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守护“胃”来

胃部疾病的诱因与症状

诱因

1.不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、饮食无定时。

2.食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。

3.幽门螺杆菌感染，这是引起消化性溃疡、胃炎甚至胃癌的主要因素之一。

症状

1.慢性胃炎：腹部不适感（灼烧痛、钝痛、饱胀感），伴随恶心、反酸、嗳气、食欲不振等症状。

2.消化性溃疡：上腹部疼痛感，具有灼烧样痛、饥饿样痛等特点，疼痛感在进食后半小时左右发作，能够自我缓解。

3.胃癌：上腹部疼痛无规律性，伴随呕血、便血等现象。

如何保护胃健康

1.保持规律饮食：按时吃饭，避免暴饮暴食，尽量选择富含纤维的蔬菜水果，保持均衡饮食。

2.细嚼慢咽：吃饭时专心、安静，细嚼慢咽以减轻胃的负担。

3.避免刺激性食物：减少油炸、辛辣、重口味食物的摄入，尤其是过量的咖啡和酒精。

4.良好生活作息：早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

5.情绪调节：学会放松，避免情绪波动过大，以减少胃酸分泌，保护胃黏膜。

6.适量饮水：每天保持足够的水分摄入，但避免过多甜饮料和高糖分饮品。

7.定期体检：尤其是有胃部疾病家族史的人群，应定期进行胃镜检查，及时发现并治疗胃部问题。

胃部清洁与养护

1.合理饮食：避免深夜吃宵夜或随便吃快餐，选择有助于胃肠蠕动的食物，如苹果、胡萝卜等。

2.清晨温水：喝一杯温水帮助胃部排出积存的废物。

3.适度断食或清肠：偶尔进行适度的断食或清肠活动，有助于胃部清理积累的垃圾，恢复其正常功能。

胃的健康对人体健康至关重要。通过保持规律的饮食习惯、选择健康的食物、调节好情绪、保持良好的生活作息以及定期进行体检等措施，我们可以有效地保护胃部健康，避免胃部疾病的发生。让我们从日常小事做起，守护好我们的“胃”来！

END

文字：高亚敏胃肠外一科

编辑：秦艳梅护理部

校对：支雨杉放化九科