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健康教育

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年年春节热热闹闹，但年年总有人吃出毛病。医院急诊室里，从腹胀腹泻到胰腺炎胃出血，十有八九都跟“吃太多、吃太杂”脱不开关系。

一、不空腹猛吃，大吃前要“垫垫底”

别忘了，胃是个慢热型选手，它可承受不了“饥一顿饱一顿”的折腾。别拿空腹当“省事”，容易省出一身病。

二、不贪恋高脂高糖，清淡饮食才是真“年味”

春节餐桌少不了高油高糖的“硬菜”：红烧肉、炸带鱼、奶油蛋糕、火锅、烧烤……但这些美味，对肠胃来说就是“重型武器”。真正有“品味”的吃法，是美味与健康兼顾，而不是吃得越多越好。

三、不吃到撑，大过节也别和胃“死磕”

胃容量一般在1000-1500毫升，超过负荷会造成胃壁过度扩张，减缓胃排空，导致消化不良、反胃、嗳气，严重可能影响心肺功能。饭吃七分饱，身体刚刚好。健康是一口口养出来的，也是一口口吃坏的。

四、不借酒“尽兴”，再热情也不能喝伤身

酒精对肝脏、胃黏膜、胰腺的损伤是有据可查的。尤其是空腹饮酒或多种酒类混饮，极易引发酒精性胃炎、肝功能损伤，甚至诱发胰腺炎。

节日期间如出现胃痛、胃胀、反酸、烧心、腹泻甚至便血等消化道症状不适时，切不可拖延，应及时就医排查；40岁以上人群要重视进行胃肠镜的检查，特别是有家族病史或胃肠道症状不适人群可提前到30岁；幽门螺杆菌阳性者在专科医生指导下及时根除，降低消化道溃疡和肿瘤风险。

核心提示：

肠胃养护贵在

“三分治，七分养”——

饮食温软七分饱，腹足保暖是核心

餐后缓动促消化，情绪平和肠自安

黑便剧痛莫拖延，科学用药避风险

END

文字：刘珊胃肠外一科

编辑：张冉护理部

校对：付筠婷护理部