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打呼噜不是睡得香，需警惕！

“呼噜声震天响”常被当成睡得香，实则可能是健康警报！医学上这是“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”的表现，全球约10亿人受困扰，超80%中重度患者未被诊断。它不仅扰人，更会损伤全身健康。

打呼噜：不只是噪音，更是呼吸“堵了”。睡眠时舌根、软腭等软组织下垂，气道变窄，气流通过振动就会产生呼噜声。严重时气道会完全堵塞，导致呼吸反复暂停（一晚可达数十上百次），每次几秒到数十秒，造成夜间缺氧。身体会无意识频繁“憋醒”，睡眠质量骤降，长期缺氧还会慢慢损伤器官。

这些健康风险，千万别忽视

1.心血管问题：诱发高血压、冠心病、心梗、脑梗，患者高血压患病率50%-80%，冠心病风险是普通人2-4倍，夜间猝死率更高；

2.神经与认知损伤：白天总犯困、注意力不集中、记忆力下降，反应变慢，增加交通事故风险，还可能引发焦虑、抑郁；

3.代谢紊乱：升高糖尿病风险，让人食欲亢进、发胖，而肥胖又会加重打呼噜，形成恶性循环；

4.儿童隐患：影响大脑发育和身高，导致注意力不集中、学习差，还可能出现面容畸形。

哪些人更容易打呼噜？

1.肥胖者（BMI超28）：颈部脂肪压迫气道；

2.中老年人：气道肌肉松弛，男性风险更高；

3.有家族遗传史者；

4.鼻腔、咽喉结构异常（如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲）；

5.长期吸烟、酗酒、熬夜、过度疲劳者。

科学应对：从调整习惯到及时就医

1.生活调整（轻度适用）：

- 控制体重，尽量侧卧睡（睡衣缝网球辅助）；

- 戒烟限酒，睡前不熬夜、不吃安眠药；

- 鼻塞用生理盐水洗鼻，缓解通气。

2.出现这些症状赶紧就医：

- 呼噜时断时续，甚至被憋醒；

- 白天总犯困，喝咖啡也没用；

- 有高血压、糖尿病等基础病且控制不佳；

- 儿童打呼噜、张口呼吸、身材矮小。

可到疼痛睡眠中心做“呼吸睡眠监测”，明确病情后，轻度用口腔矫治器，中重度可佩戴呼吸机，结构异常者可手术矫正。

打呼噜从不是小问题，而是健康预警。早关注、早调整、早治疗，才能守护好自己和家人的睡眠与健康！

END

文字：王宇疼痛睡眠科

编辑：张冉护理部

校对：闫淑静放化六科